Spierkrampen

Iedereen heeft wel eens last van krampen. Maar wat gaat er precies schuil achter zo'n plotselinge, onwillekeurige en erg pijnlijke spiersamentrekking?

Wat zijn spierkrampen precies?

Krampen komen veel voor en toch is er maar weinig over bekend. We weten dat een kramp een sterke samentrekking van een spier is die plots optreedt en gepaard gaat met felle pijn. Krampen komen vaak voor tijdens het sporten en kunnen erg hinderlijk zijn voor de sporter. Vaak moet die zijn activiteit zelfs staken. Maar er zijn andere periodes waarin krampen gemakkelijk voorkomen, zoals de zwangerschap. En nog vaker treden krampen op zonder enige aanwijsbare reden.

Waarom krijgen we krampen?

Voor krampen die optreden tijdens een inspanning is de bloedsomloop verantwoordelijk. De belaste spier krijgt dan niet zoveel bloed als ze eigenlijk nodig heeft. Maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken. Zo kan een verstoorde stofwisseling (tekort aan kalk, kalium of magnesium) een negatieve invloed hebben op de chemische processen die zich tijdens de inspanning in de spier voltrekken. Maar het fijne van de mechanismen van een kramp weten we nog niet. Gelukkig hebben sporters gaandeweg enkele middeltjes ontdekt om krampen te voorkomen zoals bv Fizziqs Active en om je verstoorde stofwisseling weer in balans te krijgen raden wij Fizziqs Complete aan.

Hoe kunnen we krampen voorkomen?

• warm u goed op vóór de inspanning. Neem minstens een kwartier de tijd om al uw spieren op te warmen voor u aan een sportsessie begint. Uw spieren zullen beter voorbereid zijn en het sporten zelf zal ook beter gaan.
• drink genoeg vóór en tijdens de inspanning. Te weinig vocht in het lichaam is een van de belangrijkste risicofactoren van krampen. Drink dus veel voor de inspanning en zoveel als u zelf nodig vindt tijdens de inspanning.
• eet genoeg fruit en groenten, ongeacht de periode van het jaar. Doe dit door middel van een Supplement als een Complete te gebruiken. Hierdoor vul je al je tekorten aan die je tegenwoordig niet meer door voeding binnen krijgt. 

Wat moeten we doen bij krampen?

Ondanks al uw inspanningen hebt u toch krampen. Wat moet u doen om de pijn te verzachten?

• Als het tijdens het sporten gebeurt, stop dan en neem uw tijd om de kramp te verzorgen.
• Rek de bewuste spier uit, maar voorzichtig en zonder te rukken. Het doet pijn, maar het helpt!
• Masseer zachtjes de pijnlijke zone.

Krampen zijn over het algemeen volkomen onschuldig. Als u er heel vaak last van hebt, is dat meestal een symptoom van tekorten in uw lichaam. Supplementen zijn hier heel handig voor.